Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-често задаваните въпроси за нашите йога класове и услуги
За начинаещи
Подходяща ли е йогата за мен, ако никога не съм практикувал преди?
Абсолютно! Йогата е подходяща за всеки, независимо от възраст, физическа форма или опит. Нашите класове са структурирани така, че да приемат практикуващи на всички нива. Инструкторите предлагат модификации за всяка поза, така че да можете да практикувате безопасно и комфортно. Много от нашите редовни студенти започнаха като пълни начинаещи и сега имат процъфтяваща практика.
Трябва ли да съм гъвкав, за да започна йога?
Не, определено не! Това е един от най-големите митове за йогата. Гъвкавостта е нещо, което се развива с практиката, а не предпоставка за започване. Всъщност, хората, които са по-скованни, често получават най-голяма полза от йогата, защото имат повече пространство за подобрение. Йогата е за развиване на осъзнатост, баланс и сила, не само гъвкавост.
Какво да облека на класа?
Носете удобно облекло, което позволява свобода на движение. Препоръчваме облекло, което не е твърде широко, за да могат инструкторите да видят и коригират позицията ви. Повечето хора практикуват боси, но можете да носите чорапи, ако предпочитате. Не се нуждаете от специално йога облекло - обикновените спортни дрехи са напълно подходящи.
Нуждая ли се от собствена постелка и реквизит?
Не е необходимо, особено ако току-що започвате. Ние предоставяме постелки, блокчета, колани и други реквизити за всички класове. Много практикуващи избират да закупят собствена постелка, след като се убедят, че йогата е нещо, което искат да правят редовно. Ако решите да си купите постелка, можем да ви препоръчаме качествени варианти.
Колко често трябва да практикувам?
За начинаещи препоръчваме да започнете с 2-3 класа седмично. Това дава на тялото ви време да се адаптира и възстанови, докато изгражда сила и гъвкавост. С времето можете да увеличите честотата, ако желаете. Дори един клас седмично може да донесе значителни ползи, ако сте последователни. Важното е да намерите ритъм, който работи за вашия график и тяло.
За класовете
Каква е продължителността на един клас?
Повечето от нашите класове са с продължителност 60 или 75 минути. Имаме и някои специализирани класове от 90 минути. Точната продължителност зависи от стила на йогата и нивото на класа. Препоръчваме да пристигнете 10-15 минути преди началото на първия си клас, за да имате време да се запознаете с пространството и да попълните необходимата документация.
Колко души има в един клас?
Нашите класове обикновено имат между 8 и 12 участници. Съзнателно поддържаме малки групи, за да може всеки практикуващ да получи индивидуално внимание от инструктора. Това осигурява по-персонализиран опит и възможност за коригиране на техниката, което е особено важно за начинаещите.
Какво е разликата между различните стилове йога, които предлагате?
Хатха йога е по-бавна и фокусирана върху правилното изпълнение на позите, идеална за начинаещи. Виняса флоу е по-динамична с плавни преходи между позиции. Ин йога е медитативна с дълго задържане на позиции за дълбока релаксация. Кундалини съчетава асани, дишане, мантри и медитация. Пренатална йога е специално разработена за бременни жени. Йога за зряла възраст е адаптирана за хора над 50 години с акцент върху безопасност и подвижност.
Трябва ли да резервирам място предварително?
Да, силно препоръчваме да резервирате място предварително, особено за популярните класове. Можете да го направите чрез нашата онлайн система или като попълните формата за контакт на сайта. Ако класът е пълен, можем да ви добавим в списък на изчакване. За безплатния пробен урок също е необходима предварителна резервация.
Какво ако закъснея за класа?
Молим ви да пристигате навреме, за да не пропуснете важната загряваща част и да не смущавате другите практикуващи. Ако закъснеете с повече от 10 минути, може да не ви позволим да влезете в класа за безопасност и за да не нарушавате практиката на групата. В такъв случай ви предлагаме да се присъедините към следващ клас.
Цени и абонаменти
Какви са опциите за плащане?
Предлагаме разови посещения, месечни абонаменти и безграничен достъп. Разовото посещение струва 35 лв. Месечният абонамент (до 8 класа) е 220 лв. Безграничният достъп (неограничени класове) е 380 лв месечно. Всички абонаменти включват достъп до онлайн класовете и материалите в нашата платформа.
Има ли период на валидност на абонаментите?
Месечните абонаменти са валидни 30 дни от датата на закупуване. Разовите посещения трябва да бъдат използвани в деня на закупуване. Безграничният достъп се подновява автоматично всеки месец. Ако имате нужда от удължаване на абонамента поради болест или пътуване, свържете се с нас - разглеждаме всеки случай индивидуално.
Предлагате ли отстъпки?
Да, предлагаме отстъпки за студенти (с валидна студентска карта) и пенсионери. Имаме и специални промоции през годината. Ако препоръчате приятел и той закупи абонамент, и двамата получавате отстъпка. Също така предлагаме корпоративни отстъпки за групи от 5 или повече души от една компания.
Какво включва безплатният пробен урок?
Безплатният пробен урок ви дава достъп до един пълен клас по ваш избор (препоръчваме хатха йога или йога за начинаещи). Ще получите въведение в основните йога принципи, базови асани и дихателни техники. Ще използвате нашите постелки и реквизит. След класа можете да зададете въпроси на инструктора и да научите повече за нашите програми и абонаменти. Няма никакви задължения за закупуване след пробния урок.
Мога ли да отменя или замразя абонамента си?
Да, можете да отмените безграничния достъп по всяко време преди следващия месечен цикъл на плащане. Месечните абонаменти не могат да бъдат възстановени, но при специални обстоятелства (като медицински причини) можем да разгледаме възможността за замразяване или удължаване на валидността. Моля, свържете се с нас поне 7 дни преди крайната дата на абонамента.
Здраве и безопасност
Имам здравословен проблем. Мога ли да практикувам йога?
При повечето здравословни състояния йогата може да бъде полезна, но е важно да консултирате с лекар преди да започнете. Моля, информирайте инструктора за всякакви медицински състояния, наскорошни операции или текущи здравословни проблеми преди класа. Нашите инструктори са обучени да предлагат модификации, но не могат да заместят медицински съвет. Предлагаме и частни сесии за хора със специфични здравословни нужди.
Безопасна ли е йогата по време на бременност?
Йогата може да бъде много полезна по време на бременност, но е важно да практикувате под ръководството на квалифициран инструктор. Ние предлагаме специализирани класове по пренатална йога, които са проектирани да подпомогнат здравето и комфорта на бременните жени. Тези класове избягват определени пози и включват модификации, подходящи за всеки триместър. Моля, информирайте инструктора за вашата бременност и консултирайте се с лекар преди да започнете.
Какво да правя, ако усетя дискомфорт или напрежение по време на класа?
Винаги слушайте тялото си. Йогата не трябва да причинява острота или интензивен дискомфорт. Ако усетите такова усещане, излезте от позата и информирайте инструктора. Меко разтягане и леко усещане за работа на мускулите е нормално, но никога не трябва да форсирате тялото си в позиция. Една от най-важните йога практики е ахимса (ненасилие) към себе си. Можете винаги да си вземете почивка в детската поза или да седнете спокойно, ако се нуждаете от пауза.
Трябва ли да съм на празен стомах за класа?
Препоръчваме да не приемате тежка храна 2-3 часа преди класа. Лека закуска 1-2 часа преди е приемлива. Практикуването на пълен стомах може да причини дискомфорт, особено при завъртания и огъвания. Добре е да пиете вода преди и след класа, но избягвайте прекалено голямо количество течности непосредствено преди практиката. Донесете бутилка вода, за да можете да се хидратирате при нужда по време на класа.
Онлайн класове
Как функционират онлайн класовете?
Нашите онлайн класове се провеждат на живо чрез защитена онлайн платформа. След като закупите абонамент, получавате достъп до платформата, където можете да видите графика и да се регистрирате за класове. По време на класа инструкторът може да ви види (ако изберете да включите камерата си) и да дава индивидуални корекции. Също така имате достъп до библиотека от записани класове, които можете да гледате по всяко време.
Какво ми трябва за онлайн клас?
Нуждаете се от стабилна интернет връзка, устройство с камера (компютър, таблет или телефон), йога постелка и достатъчно пространство да се движите свободно (приблизително 2 на 1.5 метра). Полезно е да имате и йога блокчета и колан, макар че не са задължителни. Уверете се, че практикувате в тихо място, където няма да бъдете смущавани. Препоръчваме да тествате връзката си преди първия клас.
Включени ли са онлайн класовете в абонамента?
Да, месечните абонаменти и безграничният достъп включват онлайн класове. Можете да избирате между присъствени и онлайн класове според вашите предпочитания и график. Разовите посещения обикновено са за присъствени класове, но можете да закупите и разов достъп до онлайн клас. Библиотеката от записани класове е достъпна само за притежатели на месечен или безграничен абонамент.
Други въпроси
Организирате ли специални събития и работилници?
Да, редовно организираме специални работилници по различни теми като дълбоко изследване на асани, йога философия, аюрведа, дихателни техники и медитация. Също така организираме сезонни събития, йога ретрити и специални програми. Информация за предстоящите събития можете да намерите на нашия сайт или да се абонирате за нашия бюлетин, за да получавате актуализации.
Предлагате ли частни уроци?
Да, предлагаме частни и полу-частни уроци за тези, които искат по-персонализирано внимание. Частните уроци са идеални за начинаещи, които искат да изградят увереност, за хора със специфични здравословни нужди или за напреднали практикуващи, които искат да задълбочат практиката си в определена област. Свържете се с нас за повече информация и цени.
Можете ли да препоръчате йога литература или ресурси?
С удоволствие! Има много прекрасни книги и ресурси за йога. За начинаещи препоръчваме "Светлина върху йогата" от Б.К.С. Айенгар за техниките и "Йога сутрите на Патанджали" за философията. За медитация препоръчваме работите на Тич Нат Хан. Нашите инструктори винаги са готови да препоръчат специфични ресурси, базирани на вашите интереси и цели. В студиото имаме и малка библиотека с книги, които можете да разгледате.
Как мога да се свържа с вас за допълнителни въпроси?
Ако не намерихте отговор на вашия въпрос тук, моля свържете се с нас чрез формата за контакт на нашия сайт. Ще се радваме да отговорим на всякакви допълнителни въпроси, които можете да имате. Обикновено отговаряме в рамките на 24 часа. Също така можете да посетите студиото лично - винаги сме щастливи да се срещнем с потенциални нови студенти и да им покажем нашето пространство.
Все още имате въпроси?
Свържете се с нас и ще се радваме да отговорим на всички ваши въпроси
Свържете се с нас